健康

私はメガネを２つ持っています。 １つは、乱視用。 １つは、近視用。 乱視用のメガネは、近くを見る時に使います。 近視用のメガネは、車に乗る時に使ってます。 さらに、数年前に軽い白内障と言われました。特に薬は処方されてません。 目が疲れないた ...

「早寝早起きは健康にいい」 昔からこう言われてきました。 私も今、早寝早起きです。 夜は１０時前には寝て、朝は４時に起きてます。 睡眠時間は６時間ほど。 寝ていてトイレで起きる回数は１～２回程度。 昔は朝までぐっすりで起きることはなかったん ...

誰もが毎日無意識にやっている呼吸。 でも、呼吸って奥が深いです。 呼吸法で調べるといろんな呼吸法が出てきます。特にヨガの呼吸法はたくさんあります。 でも、それほどこだわらなくても大丈夫ｗ。 私がやっている呼吸法は、鼻呼吸による深呼吸 いろい ...

今、私は朝晩にヨーグルトを必ず食べてます。 だから、冷蔵庫内にはヨーグルトがいつも何個かストックされています。 そもそも私はヨーグルトが好きってわけではありません。 実は、あることをきっかけてにしヨーグルトを食べるようになりました。 ヨーグ ...

ここ連日また猛暑が戻ってきてます。 私の住んでいるところでも最高気温は３５℃。暑いです～。 なので、連日かき氷を作って食べてますｗ。 しかし、もっともきついのが夜。 夜でも３０℃越えなんですからねぇｗ。 熱帯夜でもクーラーは使わずに寝てます ...

豚肉、鶏肉、牛肉、ｅｔｃ。 肉は美味しいですし、食べると力が沸いてきます。 サンマ、鮭、アジ、ヒラメ、ｅｔｃ。 魚は身体に良さそうだし、値段も手頃で買いやすい。 肉と魚って、比べられることが多いけどちらがいいのでしょうか？？ 私はどちらかと ...

医食同源という言葉があります。 この言葉の意味は、バランスの取れた食事を食べることが病気を予防したり治すために有効であるということです。 これは、多くの人が日々の生活の中で実感していることだと思います。 逆に言えば、いい加減な食事を長く続け ...

私は食べるとすぐに眠くなります。特に昼食後ｗ。 だから、食後に３０～１時間ぐらいは寝てしまいます。 時には数時間寝ちゃうこともｗ。 でも、昼寝って本当は健康にいいんでしょうか、それとも悪いのでしょうか？ 昼寝のメリットとデメリット 昼寝につ ...

私は歯を毎日３回磨いています。 やっぱり、食事をするために歯は一番大事だから。 歯がちゃんとある人は認知症になる確率は低くなるそうです。 たぶん、歯がなくなると食べにくくなり栄養に偏りができたり、歯を噛むことをしなくなるために血流が悪くなっ ...