運動

アクシスフォーマー、使い方次第でいろいろなことができる！ 昨日紹介したアクシスフォーマーですが、単にポールの上で寝そべるだけでなく、いろいろな使い方が可能です。 使い方を変えることで、身体全体のゆがみ、骨格、筋肉などが本来の健康な状態へ、変 ...

先日、アクシスフォーマー(Axis Former)を購入しました。 アクシスフォーマーは、共和ゴムという会社が作ったセルフコンディショニングツールです。 アクシスフォーマーの意味は、体軸(Axis Former)を整え、形成するです。 実際 ...

以前、私はよく腰が痛くなりました。 ぎっくり腰みたいになって整体に通ったこともあります。 そして、今でも姿勢が悪かったり、重い物を持ったり、寝転んでテレビを見過ぎたりすると腰が痛くなることがあります。 腰痛予防をしたいと思ってやっていること ...

足腰を鍛えるための運動はいろいろあります。 ウォーキング、階段を昇る、自転車、ｅｔｃ。 また、ジムに通い器具を使えば効率的に足腰を鍛えることができます。 しかし、自宅でもできて足腰を鍛える最強の運動があります。 それは、スクワット。 とても ...

私が食べ物を飲み込みにくいと感じるようになったのは、ここ１～２年です。 なんか喉に引っかかるような感じがするし、むせて咳き込むことが増えました。 「昔は、こんなことになったのに…」 一般的に飲み込むことが弱くなることを嚥下障害と言います。 ...

健康で長寿の人の生活ぶりを調べると、負荷をかけた運動を自然にやっていることが多いです。 例えば、 ・山里に住んでいて、普段は坂道を歩いて畑に行く ・毎日の買い物に行くために、必ず階段を使って歩いている このように、ただ歩いているだけでも坂道 ...

最近、テレビとかユーチューブとかでも筋トレをしている人が増えているなと感じます。 筋トレをする男性も多いですが、女性も増えてきてます。 私は、鍛えている女性をかっこいいと思います。 それに筋トレで鍛えている女性は、身体だけでなく内面的にも自 ...

私がジムに通い出したのは、１０年以上前です。 最初は毎週土曜日の午後に２時間ほど鍛えてました。 有酸素運動と無酸素運動と両方をやってました。 ５年ぐらい前から、ベンチをやるようになりトレーニングジムでは筋トレを中心にやってます。 ５０代でも ...

筋トレは毎日やってます。 ただ、やり過ぎてしまうとかえって身体を痛めてしまいます。また、筋力アップの効果が少なくなります。 なぜなら、筋力は筋肉が破壊されてそれが回復することで増加するからです。 でも、私のやっているのは負荷がそれほど重くな ...

私は毎日朝四時に起床。 ストレッチをしてから、ウォーキングをしてます。 ４ｋｍ程歩くのですが、一番注意をしているのが姿勢。 正しい姿勢で歩くことは、しんどいですが効果があります。 ウォーキングの正しい姿勢とは？ 「正しい姿勢がどんな姿勢かわ ...