2017年8月

私はお風呂はアヒルの行水です。さっと入って、さっと出ます。 自宅のお風呂で、長風呂はめったにしません。 長風呂するのは、銭湯とか温泉に入った時ぐらいｗ。 やっぱり、大きなお風呂だと気持ちいいですからね＾＾。 私のお風呂での身体の洗い方 前に ...

人にもよるかもしれないのですが、私は頑張っている人が好きだし、頑張っている人を見ると感動してやる気がでます。 なんか力をもらえるというか、自分の中に眠っている力が沸き出すんです。 特に、すごくハンデを持っている人が頑張っているとよけいにそう ...

「早寝早起きは健康にいい」 昔からこう言われてきました。 私も今、早寝早起きです。 夜は１０時前には寝て、朝は４時に起きてます。 睡眠時間は６時間ほど。 寝ていてトイレで起きる回数は１～２回程度。 昔は朝までぐっすりで起きることはなかったん ...

誰もが毎日無意識にやっている呼吸。 でも、呼吸って奥が深いです。 呼吸法で調べるといろんな呼吸法が出てきます。特にヨガの呼吸法はたくさんあります。 でも、それほどこだわらなくても大丈夫ｗ。 私がやっている呼吸法は、鼻呼吸による深呼吸 いろい ...

筋トレは毎日やってます。 ただ、やり過ぎてしまうとかえって身体を痛めてしまいます。また、筋力アップの効果が少なくなります。 なぜなら、筋力は筋肉が破壊されてそれが回復することで増加するからです。 でも、私のやっているのは負荷がそれほど重くな ...

私は毎日朝四時に起床。 ストレッチをしてから、ウォーキングをしてます。 ４ｋｍ程歩くのですが、一番注意をしているのが姿勢。 正しい姿勢で歩くことは、しんどいですが効果があります。 ウォーキングの正しい姿勢とは？ 「正しい姿勢がどんな姿勢かわ ...

今、私は朝晩にヨーグルトを必ず食べてます。 だから、冷蔵庫内にはヨーグルトがいつも何個かストックされています。 そもそも私はヨーグルトが好きってわけではありません。 実は、あることをきっかけてにしヨーグルトを食べるようになりました。 ヨーグ ...

ここ連日また猛暑が戻ってきてます。 私の住んでいるところでも最高気温は３５℃。暑いです～。 なので、連日かき氷を作って食べてますｗ。 しかし、もっともきついのが夜。 夜でも３０℃越えなんですからねぇｗ。 熱帯夜でもクーラーは使わずに寝てます ...

豚肉、鶏肉、牛肉、ｅｔｃ。 肉は美味しいですし、食べると力が沸いてきます。 サンマ、鮭、アジ、ヒラメ、ｅｔｃ。 魚は身体に良さそうだし、値段も手頃で買いやすい。 肉と魚って、比べられることが多いけどちらがいいのでしょうか？？ 私はどちらかと ...

私も５０代になって、 「記憶力が落ちてきたな～」 「新しいことを覚えるのが面倒」 「外に出ると疲れる」 「ｅｔｃ」 と感じるようになってきてますｗ。 でも、これってヤバイですよね。 何がやばいかというと、認知症になるリスクが高くなってるから ...